Voor wie is Cool 2B Fit
Cool 2B Fit is voor kinderen die een gezonder gewicht willen krijgen en zich beter in hun vel willen voelen. Het programma is speciaal ontworpen voor kinderen die meer willen bewegen, leren over gezond eten en plezier willen hebben tijdens het sporten. Of je nu al sport of nog niet veel beweegt, Cool 2B Fit helpt je om een gezonde levensstijl op te bouwen die je op de lange termijn kunt volhouden. Het is geschikt voor kinderen die in een gezellige groep willen sporten, maar ook voor kinderen die liever alleen trainen op fitnesstoestellen.Voor kinderen en tieners die graag een gezonder gewicht willen en lekker in hun vel willen zitten.
Onze doelen bij Cool 2B Fit
- dat je gezonder en minder eet
- dat je meer of anders beweegt waardoor je conditie en fitheid toenemen
- dat je weerbaar wordt (hiermee bedoelen we dat je leert omgaan met bijvoorbeeld
pesterijen)
- dat je positiever naar jezelf kijkt
- dat je streeft naar een gezonder gewicht
Gezond afvallen en je goed voelen
Veel afvallen is niet het hoofddoel van de behandeling. Een dieet voor jou als kind of tiener is niet goed, omdat je nog in de groei bent. Het is al heel goed wanneer je één tot twee kilo afvalt of zelfs op gewicht blijft. Als je in de lengte groeit, krijg je geleidelijk een gezonder gewicht. Dit bereik je door lekker veel te bewegen, te sporten en gezonder te eten.
Door deze gezonde keuzes voel je je veel fitter en zit je lekkerder in je vel. Als je dan complimenten krijgt van je familie en vrienden dat je er goed uitziet, voel je je trots op jezelf. En het is niet alleen goed voor je uiterlijk, maar ook voor je gezondheid!
Bewegen is gezond en leuk!
Wist je dat het goed voor je is om elke dag minstens 60 minuten te bewegen? Dit kan door te wandelen, fietsen, zwemmen of lekker buitenspelen. Beweging is belangrijk voor kinderen van elke leeftijd en helpt je om gezond te blijven.
Daarnaast is het goed om drie keer per week te sporten, bijvoorbeeld met voetballen, hardlopen of een andere sport die jij leuk vindt. Sporten helpt niet alleen om een gezond gewicht te behouden, maar het maakt je ook sterker en fitter.
Waarom is te veel tv kijken slecht voor je?
Tv kijken of achter de computer zitten is niet goed voor je als je dat te lang doet. Het is belangrijk om in plaats daarvan af te wisselen met buiten spelen of andere activiteiten. Zeker voor kinderen die wat zwaarder zijn, is extra beweging belangrijk om gezond te blijven.
Laten we samen lekker bewegen en plezier maken! Gezonde gewoonten op jonge leeftijd helpen je om een gezond en actief leven te leiden.
Gezond eten met de Schijf van 5
Met behulp van dit filmpje ontdekken kinderen hoe je gezond en duurzaam eet met de Schijf van Vijf.
Bekijk ‘m op YouTube.
Alles opzoeken over de Schijf van 5
Op de pagina www.voedingscentrum.nl/9-13jaar kunnen kinderen makkelijk iets opzoeken over eten en drinken met de Schijf van Vijf.
Gezond koken met kinderen
Ga je koken met kinderen? En wil je ze meteen meegeven wat gezond en duurzaam eten is? Bekijk onze tips voor praktijklessen. Je vindt hier ook 6 leuke video’s waarin Pierre Wind allerlei kookvaardigheden oefent met Sam, Valentijn, Florine en Isabella.